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熬夜后多吃什么不伤身?

发布时间:2017-04-16 09:14:32 来源:健一网分类:饮食养生
  1、苹果
  苹果中含有丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。
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  熬夜工作难免长时间面对电脑,视力下降、眼肌疲劳不可避免,鸡蛋黄中富含维生素A及维生素B的食物,它们有提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳的功效。
  5、银耳
  银耳能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的胶原蛋白,熬夜后食用能有效预防皱纹和斑点的滋生,还有助于肝脏排毒。
  6、菌类食物
  如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能,增加体内免疫球蛋白的含量,兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
  7、洋葱
  洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
  8、绿豆
  绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
 
标签: 熬夜虚火    熬夜伤身    加班熬夜   
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